「自己肯定感」が下がる理由

「自己肯定感」という言葉は、低い（と、自覚のある）人が「私は自己肯定感が低いから…」といった感じで使うことが多いように思います。本当に自己肯定感が高い人はそこを意識する必要がないので、わざわざ「私、自己肯定感、高いからさ…」なんて言わないのでは？

そして「高いか低いか」で表現される「自己肯定感」ですが、多くの人が勘違いをしているようです。

「自己肯定感」は、高いのがデフォルト

「自己肯定感」は、本来は誰もが「高い」のです。例えるなら、空高く上がっている気球のようなもので、高いのがデフォルトなんですね。上げるために特別なエンジンを積む必要もなく、ただ「存在」そのもの（I am）が空高く漂いながら人生の旅をしている…そんなイメージです。

「存在」そのもの（I am）についての解説はこちら↓

高いはずの「自己肯定感」が、なぜ下がるの？

本来「高い」はずの「自己肯定感」が、なぜ人によって低かったり、そして上がったり下がったりするのか？それは、「自己否定」という名の重りを付けているからです。

「自己否定」の重りとは、例えばこんな感じ↓

• 自分は、ダメなやつだ
• 自分は、クズだ
• 自分は、邪魔者だ
• 自分は、こんなことも出来ない人間なんだ（みんなやってるのに）
• 自分なんか、どうせ嫌われてるし

重りを付けることで気球が降りてくるように、「自己否定」をすればするほど「自己肯定感」という気球は下がっていきます。上記で例に挙げた言葉の主語（自分は）を大切な人に替えて、それをその人に言えるでしょうか？……そんなひどいこと、言えませんよね。「自己否定」とは、そんなひどいことを自分で自分に言っているのと同じなんです。

「自己否定」は、勘違いの「考え」

そしてここに大事なポイントが２つあります。

「自己否定」の中身は、「思考」「考え」です。自分の脳内で作った「考え」であり、自分自身を否定するその「考え」を自分が持っている（I have）ということです。

• 自分という存在が、「自分は、ダメなやつだ」という考えを持っている
• 自分という存在が、「自分は、クズだ」という考えを持っている
• 自分という存在が、「自分は、邪魔者だ」という考えを持っている
• 自分という存在が、「自分は、こんなことも出来ない人間なんだ」という考えを持っている
• 自分という存在が、「自分なんか、どうせ嫌われてるし」という考えを持っている

これらの「考え」は、幼少期から大人になるまでの過程で、様々な事情や何らかのきっかけでそう思い込んでしまった勘違い（ビリーフ）で、その勘違いがいつしか自分にとっての「当たり前」や「自分の定義」になったものです。
なので、自分自身のとらえ方を、

自分は、○○だ（I am）から
↓
自分が、その「考え」を持っている（I have）に

チェンジできれば、自分を客観的に見ることができ、その「考え」は自分を制限する「重り」だと気づきやすくなります。

なぜ勘違いしてしまうのか？その理由はこちら↓

「自己否定」をやめれば、「自己肯定感」は勝手に上がる

重りを外せば気球は上がっていきますね。それと同じで、「自己否定」さえやめれば「自己肯定感」は自然に勝手に上がっていきます。

「自分は、ダメなやつだ」も「自分なんか、どうせ嫌われてるし」も、全ては勘違いの「考え」に過ぎないとしたら……そんな重りは要らないし、外した方がいいですよね。もし今、あなたが自己肯定感が低い（と感じている）のなら、

• 「自己肯定感を上げよう！」と意識するのではなく
• 上げるために「何か」を頑張るのでもなく
• 「私は素晴らしい！」と、無理やりアファメーション（ポジティブに繰り返し宣言）するのでもなく

ただ、「自己否定」をやめる。「自分を責める」のをやめる。
お金もかからず、自分一人で、今すぐに出来るので、ぜひここから始めてみてくださいね。

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